赣州长征医院

痛经饮食吃什么菜好 经期饮食注意事项

来源:哈尔滨东江妇科医院 点击免费在线咨询妇科医生

女性在月经期间,多会引起痛经的症状,主要是在下腹部出现疼痛,患者往往会因为疼痛难挨,影响到自己的生活和工作。出现痛经之前,一定要做好相关的预防措施,避免会引起痛经,在痛经的阶段,女性朋友要注意日常的饮食调理,有效的缓解痛经的症状,下面和大家一同分享经期饮食的注意事项。

月经前后由于激素分泌的影响,身体多会出现不适的症状,情绪方面也会出现变化,维生素B6能够有效的提升神经传递素,保证情绪的稳定,比如菜花和胡萝卜等等,多吃一些这样的食物,保证自己的情绪稳定。

女性朋友在经期的时候,胸前多会出现不适,乳房会出现胀痛,多吃一些菠菜会有一定的好处,菠菜当中含有维生素E,能够降低前列腺素的产生,以免会引起痛经的症状。

因为内分泌的因素,经期脸上也会长痘痘,此阶段可以多吃一些南瓜,南瓜富含锌元素,能够减少皮肤油脂的分泌,减少患者出现感染的几率。

月经期间的饮食要格外留意,引起重视,尽量的避免吃那些寒性和凉性的食物,比如冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜等等,也要少吃那些新热性的蔬菜,比如辣椒、胡椒、芥末等等。这些食物都会加重痛经的表现,尽量少吃。

以上我们所说的是经期饮食的注意事项,女性朋友在经期来临之前,一定要做好预防的措施,避免痛经的发生。一旦出现了痛经,也不必过于担心,主要是通过饮食方面进行调理,能够起到减轻症状的作用,经期时一定要注意饮食方面的营养,较好是多吃一些容易消化的食物,避免症状的加重。另外,痛经的时候,也可以选择一个热水袋,敷在自己的腹部。

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