痛经饮食吃什么菜好 经期饮食注意事项

女性在月经期间，多会引起痛经的症状，主要是在下腹部出现疼痛，患者往往会因为疼痛难挨，影响到自己的生活和工作。出现痛经之前，一定要做好相关的预防措施，避免会引起痛经，在痛经的阶段，女性朋友要注意日常的饮食调理，有效的缓解痛经的症状，下面和大家一同分享经期饮食的注意事项。

月经前后由于激素分泌的影响，身体多会出现不适的症状，情绪方面也会出现变化，维生素B6能够有效的提升神经传递素，保证情绪的稳定，比如菜花和胡萝卜等等，多吃一些这样的食物，保证自己的情绪稳定。

女性朋友在经期的时候，胸前多会出现不适，乳房会出现胀痛，多吃一些菠菜会有一定的好处，菠菜当中含有维生素E，能够降低前列腺素的产生，以免会引起痛经的症状。

因为内分泌的因素，经期脸上也会长痘痘，此阶段可以多吃一些南瓜，南瓜富含锌元素，能够减少皮肤油脂的分泌，减少患者出现感染的几率。

月经期间的饮食要格外留意，引起重视，尽量的避免吃那些寒性和凉性的食物，比如冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜等等，也要少吃那些新热性的蔬菜，比如辣椒、胡椒、芥末等等。这些食物都会加重痛经的表现，尽量少吃。

以上我们所说的是经期饮食的注意事项，女性朋友在经期来临之前，一定要做好预防的措施，避免痛经的发生。一旦出现了痛经，也不必过于担心，主要是通过饮食方面进行调理，能够起到减轻症状的作用，经期时一定要注意饮食方面的营养，较好是多吃一些容易消化的食物，避免症状的加重。另外，痛经的时候，也可以选择一个热水袋，敷在自己的腹部。